Hoved > Hos barn

Fysioterapiøvelser i tilfelle astma

Trening anbefales for luftveissykdommer. De hjelper til med å forbedre blodsirkulasjonen, akselererer tilførsel av oksygen til bronkiene, fjerner sputum og øker den generelle tonen i kroppen. Treningsterapi for astma normaliserer mengden oksygen i alle organer, lærer pasienten hvordan man skal håndtere respirasjonssykluser, stabiliserer nervesystemet og hjelper til med å forhindre astmaanfall. Trening forbedrer trivsel og livskvalitet.

Treningsoppgaver for astma

Trening er del av en omfattende astmabehandling. Spesielle LFK-programmer er designet for å oppnå følgende mål:

  1. Styrking av muskelkorsetten, forbedring av den generelle trivselen.
  2. Dannelse og regulering av den fysiologiske respirasjonsrytmen, forbedret lungeventilasjon.
  3. Fjerning av overflødig luft fra luftveiene, stabilisering av blodet.
  4. Avslapning av musklene involvert i pusten.
  5. Forebygging av allergiske luftveissymptomer.
  6. Styrking av brystets fleksibilitet og elastisitet.

Med utviklede brystmuskler er det lettere å takle spasmer i bronkiene. Styrking av blodkar hjelper til med å forbedre oksygentilførselen til alle organer og forhindre angrep av kvelning. Blant målene med treningsterapi for bronkial astma er å styrke troen på egen styrke og fjerne de psykosomatiske årsakene til astmatiske reaksjoner.

Kroppsøving klasser vises i perioden mellom forverring av astma, deres mål er å redusere antall og alvorlighetsgraden av anfall. Blant kontraindikasjonene til øvelsene:

  • regelmessige angrep av kvelning;
  • akutte tilstander med betennelse og temperaturer over 38 °;
  • blødning eller risikoen for at de oppstår;
  • ondartede neoplasmer;
  • hjerte- og luftveissvikt (puls - over 120, respirasjon - mer enn 25 per minutt).

Øvelser utføres regelmessig, avbrytes bare når tilstanden forverres. Komplekset med treningsterapi for bronkial astma inkluderer pusteøvelser, som kan gjøres i enhver tilstand, samt lyd, treningsbånd, som en del av luftveiene..

Handlingsmekanismen for treningsterapi

Sykdom og kortpustethet svekker kroppen. Dette er enda mer skadelig for pusten, da mangel på sterke muskler og svake kar svekker oksygentilførselen..

Et spesielt valgt sett med treningsterapi for bronkialastma styrker musklene i ryggen, brystet og mellomgulvet. På grunn av dette øker elastisiteten i musklene i brystet, abs og lungevolum.

Pusteøvelser påvirker bronkiene - akselererer blodsirkulasjonen og metabolske prosesser. På grunn av dette reduseres ødem, væskens utstrømning forbedres, slimhinneutskillelser forlater bronkiene raskere. Avstandene mellom bronkiolene blir større, mer oksygen kommer inn i lungene. Åndedrettsfrekvensen normaliseres..

Den lyddel av gymnastikk styrker andre deler av muskulaturkomplekset i luftveiene. Vibrasjon av stemmebåndene overføres til åndedrettsapparatet og brystmusklene, noe som stimulerer ventilasjonen av alveolene og trener pusten.

En økning i motorisk aktivitet fører til et adrenalinkick, muskeltonen i hele kroppen stiger og humøret forbedres. Under treningsterapi tilegner pasienten seg membranen pusteevner, lærer å kontrollere anfall, får selvtillit.

Utførelsesregler

I de første stadiene av leksjonen anbefales det å gjennomføre i nærvær av en spesialist i treningsterapi. Etter at alle reglene er lært, kan du gå videre til uavhengig trening. Komplekset med treningsterapiøvelser for astma kan suppleres og endres i retning av økende belastning når musklene styrker seg.

I uavhengige studier bør følgende regler følges:

  1. Klassene holdes i et godt ventilert område med et åpent vindu eller vindu. Utendørsaktiviteter anbefales.
  2. Under forverring gjennomføres ikke klasser (puster oftere enn 25).
  3. Når tilstanden til treningsterapi forverres.
  4. Øvelser utføres regelmessig; hvis du føler deg uvel, ta bronkodilatorer før klasser på råd fra lege.
  5. I tillegg til treningsterapi, er svømming og fotturer i frisk luft, helst i parkområdet, nyttige.

I uavhengige studier uten tilsyn av lege, sjekkes pasientens evner og deres fysiske utvikling foreløpig for å velge riktig belastning.

Treningskompleks

Det første trinnet i trening forbereder pasienten på mer intense belastninger, som kontinuerlig må økes når muskelkorsetten er klar og styrket..

De første 5-7 dagene utføres pusteøvelser, som lærer deg å kontrollere pusten..

Sitteøvelser:

  1. Posisjonen er fri, ryggen er rett. Innånding gjennom nesen, lengre utpust gjennom munnen. Multiplikasjon - 4-8 ganger.
  2. På inspirasjon, løft den ene hånden opp, hold pusten i 1-2 sekunder, pust ut lenge - senk hånden. Gjenta - den andre hånden opp. Antall repetisjoner - 4-8.
  3. Sitter på en stol samtidig bøy føttene og hendene i leddene. Utfør 10-12 ganger.
  4. Pust inn gjennom nesen, hold pusten i 1-2 sekunder, lang pust ut. Multiplikasjon - 6-8 ganger.

Det viktigste settet med treningsterapi for astma, stående:

  1. Ved innånding festes børstene under armhulene. På pusten - løft deg opp og ned. 6-8 reps.
  2. Ved innånding løftes armene oppover; ved utånding vippes kroppen til venstre med hendene. Gå tilbake til startposisjon, gjenta - til den andre siden. 6-8 reps.
  3. Pust inn gjennom nesen, mens du puster ut, vipp kroppen mot høyre, armen beveger seg nedover benet. Gå tilbake til startposisjonen. Gjenta til venstre. 6-8 ganger.
  4. På inspirasjon, vri kroppen til venstre med samtidig forlengelse av armene til sidene, håndflatene opp. Gå tilbake til startposisjonen ved utpust. 6-8 reps.
  5. Ved utpust blir benet bøyd i kneet og løftet til brystet, mens det inhaleres, senkes det og står stående. 6-8 ganger.

Treningsøvelser er ledsaget av puste- og lydgymnastikk. Flere typer pustepraksis er utviklet - Strelnikova, Butenko-metoden, som forbedrer lungeventilasjon og lindrer bronkospasme. Mange velger pusteøvelser fra yoga..

Massasje eller en enkel rubbing av brystet bidrar til å varme opp musklene før du trener. Regler for pusteøvelser:

  • ikke utføre i kulden;
  • pusten holder ikke mer enn 5-7 sekunder;
  • ikke øke belastningen som legen anbefaler.

Åndedrettsøvelser skal ikke føre til kvelning eller pustevansker..

Funksjoner av pusteøvelser for barn

Pusteøvelser er bra for alle barn, og et barn med astma trenger dem. Fra barndommen av er det nyttig å konsolidere ferdighetene til riktig pust, noe som ikke bare vil lette astmaforløpet, men også bidra til å snakke riktig.

Sammen med puste- og lydgymnastikk hjelper de å styrke musklene i brystet og luftveiene. Det tar mer enn en måned for de minste å mestre implementeringen av komplekset.

Hovedtrekkene i klasser med barn:

  1. Barnet trenger å forklare hvorfor lading blir utført, for å fikse i tankene at han er bedre etter trening.
  2. Gjennomføre klasser på et praktisk tidspunkt når han ikke er sliten, ikke vil spise eller sove.
  3. Kom med interessante navn på øvelsene, og ta barnet med på leken.
  4. Forsikre deg om at han under henrettelsen ikke beveger skuldrene, kroppen, ikke anstrenger unødvendige muskler og ikke puster ut kinnene..
  5. For å lære riktig metode for talepust - kort innånding med nesen, lengre utpust gjennom munnen.
  6. Øvelsen gjentas 4-6 ganger, ikke mer.
  7. Oppgaver må endres for å holde barnet interessert.
  8. Øvelser er lettere å utføre med partituret eller med musikk..
  9. Ikke delta i åndedrettsøvelser med en rennende nese eller generell ubehag.

En av hovedreglene er regelmessigheten av klasser, du trenger å finne tid til å trene hver dag, avbryter bare i løpet av sykdommen.

Før klassen må du tilberede biter av bomullsull, et glass vann og et sugerør og bruke dem til å øve på å puste. Verktøyene for hånden vil diversifisere aktivitetene og gjøre dem mindre kjedelige. Barnet må imidlertid forstå at dette ikke er et spill, men en alvorlig sak som vil hjelpe ham med å puste lettere.

Åndedrettsøvelser hos barn forbedrer bronkienes funksjon, danner nasal pust, forbedrer metabolske prosesser, beroliger nervesystemet og bekjemper deformiteter i ryggraden og brystet.

Lydgymnastikk

Pusteøvelser mens du uttaler lyder kalles lydgymnastikk. Vibrasjon av stemmebåndene overføres til halsen og videre til luftveiene, treningsmuskler.

Regler for lydgymnastikk:

  1. Innånding 2-3 ganger kortere enn utånding.
  2. Lyder laget mens du puster ut.
  3. Klassene begynner med uttalen av vokaler - y, e, og, oh, senere kobler de s, p, s, bør du slutte med hvisking - u, w, w.
  4. I løpet av treningen legger du stavelser med bokstavene b, p, x, d - “bakh”, “drukh” og andre.
  5. Lyden som pustes ut skal gradvis forlenges. Den første tiden er 4 sekunder, du kan gå opp til 30 sekunder.

Slike klasser gjennomføres i en kort økt 2-3 minutter flere ganger om dagen.

Treningsterapi for astma lærer deg å kontrollere tilstanden, utvikler og styrker muskler, forbedrer lungeventilasjonen. Regelmessige øvelser, fotturer og hever den generelle tonen i kroppen, gir energi. Treningsterapi øker nervesystemets stabilitet, fordi med astma blir mange forverringer provosert av nervesammenbrudd.

Kombinasjonen av medisiner med fysioterapi og treningsterapi gjør astmabehandling mer vellykket. Riktig valg av belastning, regelmessig trening og pusteøvelser er med på å unngå angrep, lette sykdomsforløpet.

Terapeutiske pusteøvelser for astma

Diagnosen bronkialastma oppfattes av mange som en setning og som et kors på et fullt liv. Men er alt så ille, og er hormonbehandling den viktigste måten å behandle sykdommen? Men mange eksperter insisterer på at andre ikke-medikamentelle behandlinger, som fysioterapi og pusteøvelser med bronkialastma, kan være effektive..

Trenger du terapeutiske øvelser for astma

Gymnastikk mot astma

Gymnastikk med astma er et obligatorisk mål for terapi. Det hjelper med å lindre sykdomsforløpet, reduserer episoder med forverring og anfall. Fordelen med teknikken er at den ikke krever bruk av spesialutstyr. Vanligvis er øvelser foreskrevet til alle pasienter i en periode med ettergivelse av sykdommen i fravær av kontraindikasjoner.

Det er få kontraindikasjoner:

  • akutte virale og smittsomme sykdommer med en kroppstemperatur på 38 grader;
  • samtidig astmahardiopulmonal svikt (hjertefrekvens større enn 120, respirasjonsfrekvens større enn 25 per minutt).

Vanlige klasser vil bidra til å oppnå følgende resultater:

  • Gjenopprette den fysiologiske frekvensen og pustedybden;
  • Normalisering av gasssammensetningen i blodet, nemlig en økning i oksygenkonsentrasjonen i vevene, noe som forbedrer ernæringen deres;
  • Forbedring av lungens ventilasjonsevne;
  • Utviklingen av adaptive evner i kroppen;
  • Å redusere manifestasjonene av allergiske reaksjoner, tendens til spasmer i bronkiene.

Alt dette som et resultat bidrar til å redusere alvorlighetsgraden av sykdommen, redusere respirasjonssvikt, redusere antall forverringer og forbedre pasientens livskvalitet betydelig.

Treningsterapi for astma: et sett med øvelser

Når du trener med astma, må du huske å overholde prinsippet om gradvishet. Å utføre et stort antall aktive øvelser samtidig kan provosere kvelning. Begynn med minimale belastninger og øk dem gradvis..

I løpet av fem dager må pasienten utføre det første, forberedende sett med øvelser, gradvis tilpasse seg og tilpasse seg fysisk aktivitet. Etter at du kan gå videre til hovedkomplekset. Det er mer belastende, og vanligvis trenger pasienten å utføre det hele livet.

Den første forberedende fase av pusteøvelser for astma vil være som følger:

  • Du må sitte på en stol, holde ryggen rett. Ta pusten dypt med nesen og pust ut gjennom munnen. Gjenta 4-8 sett.
  • Sitt på en stol og pust inn sakte. Hev høyre hånd, pust pusten et par sekunder, pust deretter ut og senk hånden. Gjør det samme med venstre hånd. Bare trenger å gjøre 4-8 tilnærminger.
  • Sitt på kanten av stolen, legg hendene på knærne. Bøy og bøy hendene og føttene. Komplette 9-12 sett.
  • Sitt på en stol og trykk mot ryggen. Pust inn og pust ut så mye som mulig, hold deretter pusten i et par sekunder og pust ut. Fullfør 4-8 tilnærminger.
  • Med håndflatene må du trykke på brystet, hoste. Lag 5-6 sett.
  • Sitt på en stol og hvil fingrene på knærne. Pust inn gjennom nesen og pust ut gjennom munnen. Gjør 4-8 sett.
  • Stå rett, senk hendene "ved sømmene", pust inn og løft skulderbeltet, senk det mens du puster ut. Gjør 4-8 sett.
  • Nå er det bare å sitte på en stol og slappe av.

Hovedkomplekset i denne gymnastikken vil være som følger:

  • Stå rett og lene deg fremover, slapp av med hendene. Ta pusten dypt med nesen og pust ut med munnen. Utfør 3-6 reps.
  • Stå rett og trykk hendene mot overkroppen. Pust inn gjennom nesen, legg hendene i armhulene. Pust ut, løft armene dine utstrakte. Slapp av og senk hendene. Gjenta øvelsen 4-6 ganger.
  • Startposisjonen er lik. Membranen pusting er nødvendig: inhalerer ved å blåse opp magen og stikke ut musklene, pust ut ved å tømme ut magen og trekke i musklene. Utfør en øvelse i et minutt.
  • Stå rett, trykk hendene mot overkroppen. Ta pusten dypt, mens du puster ut, bøy høyre bein, og trekk kneet mot brystet. Gjør øvelsen for venstre ben. Totalt må gjøres 4-6 ganger.
  • Du må sitte på en stol, trykke ryggen mot ryggen, plassere hendene langs overkroppen. Ta pusten, pust deretter ut, bøy deg til siden, og hånden glir langs kroppen. Gjenta øvelsen i andre retning. Alt du trenger å gjøre 4-6 ganger.

Et sett med øvelser for bronkial astma med bilder vil hjelpe deg med å navigere.

Pusteøvelser for astma

En av de eldste og mest effektive måtene å behandle bronkialastma og forhindre komplikasjoner derav er pusteøvelser for astma. Full pust hjelper til med å styrke ikke bare lungene og bronkiene, men også kroppen som helhet. Det bidrar til metning av vev og celler med oksygen, på grunn av hvilket arbeidet deres normaliseres, og utvinningsprosessene blir fremskyndet. Med riktig utvalgte pusteøvelser blir bronkiene og bronkiolene renset for skadelige virus og bakterier som har akkumulert slim i seg. Muskeltonen på veggene i bronkiene forbedrer seg også, blodsirkulasjonen til sistnevnte er normalisert.

Åndedrettsgymnastikk har en rekke kontraindikasjoner:

  • Astma under en forverring;
  • Akutte smittsomme og inflammatoriske sykdommer;
  • Forverring av sykdommer i andre organer og systemer.

Hovedtyper av øvelser er som følger:

  • Tren "God morgen." En øvelse gjøres om morgenen, fremdeles i sengen. Trekk knærne mot brystet mens du puster sakte inn med munnen. Rett ut beina og slapp av. Gjør 4-6 reps.
  • Tren "Ballong". Du må stå rett opp, puste inn nesen og stikker sterkt ut magen. Pust nå ut skarpt og trekk inn magen. Gjør 6-8 reps.
  • Klemøvelse. Du må stå på tærne, strekke armene ut til sidene parallelt med gulvet og lene deg fremover. Ta pusten dypt, mens du krysser armene skarpt på brystet, som om du klemmer deg selv. Treff deg selv med hendene på skulderbladene, spred deretter armene igjen og gjenta øvelsen, fortsett å puste ut. Pust inn og gå tilbake til startposisjon.
  • Tren med et rør. Du må legge en boks vann foran deg, ta et strå. Ta et dypt pust gjennom røret, og pust deretter gradvis ut i vannet. Gjør øvelsen i fem minutter 8-10 ganger.
  • Ballongøvelse. Essensen er at du trenger å blåse opp en ballong til den sprenger. Det er viktig å ikke overdrive. Hvis du føler deg svimmel, slutte å trene, sett deg ned og pust rolig inn. Pust inn gjennom nesen og pust ut gjennom munnen..

Også nyttige øvelser som involverer uttalen på pusten fra forskjellige vokaler og konsonanter. Først skal det være vokaler (o, u, y), og deretter konsonanter (w, s, w). Ta pusten dypt med nesen, pust ut sakte, i det øyeblikket og lag en spesifikk lyd. Det kan ta 5-30 sekunder å puste ut.

Hovedøvelsene av denne typen er som følger:

  • Du må stå rett opp, bøye armene ved albuene, puste forsiktig ut nesen og spre albuene til sidene. Nå pust ut, ta albuene sammen. Trekk i magen mens du uttaler lyden "w".
  • Stå rett, innånding, løft skuldrene, pust ut, senk dem, og lyden fra "kha".
  • Stå rett og klem brystet med håndflatene, inhalerer gjennom nesen. Å puste ut, uttal slike kombinasjoner av konsonanter som "br", "pf", "brrh", "drrh". Begynn med å puste ut i fem sekunder, øk den gradvis til 30 sekunder.

Strelnikova pusteøvelser med astma

Åndedrettsgymnastikken ifølge Anna Strelnikova med bronkialastma har vist seg godt. Det bidrar til at en stor mengde oksygen kommer inn i lungene, forbedrer blodsirkulasjonen og ventilasjonen i luftveiene, luftveiene blir renset, den generelle tonen i kroppen forbedres, noe som har en gunstig effekt på pasientens tilstand.

For å forhindre et angrep på kortpustethet med bronkialastma hjelper en øvelse kalt "Pumpe". Du må stå rett opp, legge føttene skulderbredde fra hverandre, ta tak i en pinne, en brettet avis eller annet som imiterer et pumpehåndtak. Du må forestille deg at du blåser opp dekket med en pumpe. Det er en vipp som du trenger å ta et raskt pust med nesen på. Rett deretter ut og pust ut fritt med munnen. Du må puste inn rytmen i boretappen, mens hodet skal vippes litt fremover, og ryggen skal være litt avrundet.

Det daglige gymnastikkanlegget for pasienter med astma ifølge Strelnikova antyder slike øvelser:

  • "Cams." Den enkleste øvelsen. I stående stilling må du ta korte puster med nesen, samt frie utpust med munnen, samtidig som du klemmer og tømmer nevene.
  • "Slipp lasset." Ta en stående stilling, med bena skulderbredde fra hverandre og hendene på beltet, hvis hender er klemt til en knyttneve. Ta en kort pust ut gjennom nesen og slapp av hendene som om de hadde falt en belastning fra skuldrene. Stram musklene i skulderbeltet samtidig. Pust ut fritt og klem igjen hendene i knyttnever og plasser dem på beltet.
  • Den allerede beskrevne øvelsen "Pumpe"
  • "Kattedans." Ta en stående stilling, spre bena litt smalere enn skuldrene. Bøy armene ved albuene og klem i knyttnever, samtidig sett deg ned og vri til høyre, og la et støyende pust med nesen. Utfør deretter en passiv utpust og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen for den andre siden..
  • "Sterke klemmer." Ta en stående stilling, bøy armene ved albuene og skyv dem fremover, åpne håndflatene og pek dem ned. Klem deg selv mens du puster nesen skarpt. Legg den ene armen i armhulen, og legg den andre på skulderen. Pust ut fritt og gå tilbake til startposisjonen..
  • Vipper frem og tilbake. Ta en stående stilling, legg føttene på skulderbredden fra hverandre. Len deg fremover, legg hendene på knærne mens du inhalerer skarpt med nesen. Stå opp og ta pusten. Ta deretter hendene bak ryggen og bøy deg tilbake, innånding igjen. Bøy og pust ut.
  • Utfør hodet til, først til høyre og venstre, og deretter fremover og bakover.
  • "En morsom dans." Ta en stående stilling med føttene skulderbredde fra hverandre. Ta et skritt med høyre fot og overfør kroppsvekten til den, bøy bena, legg hendene fremover og inhaler kraftig med nesen. Gå tilbake til startposisjon og pust ut.
  • "Skritt fremover". Ta startposisjonen mens du står, legg føttene på skulderbredden fra hverandre. Løft høyre bein, bøy det ved kneet og før det til brystet. Knebøy på venstre fot, mens du tar et skarpt pust gjennom nesen. Pust ut og gå tilbake til startposisjonen. Gjør det samme for andre etappe..
  • "Gå tilbake". Løft høyre bein, bøy det ved kneet og led tilbake. Sett deg litt på venstre ben og ta et sterkt pust gjennom nesen. Pust ut og gå tilbake til startposisjonen. Gjør det samme for andre etappe.

Hver øvelse må først utføres på 8 pust og utpust, og deretter øke antallet til 16.

Spesiell gymnastikk vil bidra til å forbedre tilstanden til en pasient med astma betydelig. Men husk at legen må tillate det. I tillegg bør kontraindikasjoner vurderes. Vi tilbyr deg å se noen videoer med øvelser.

Et sett med øvelser for fysioterapi for astma

Bronkialastma er en ubehagelig sykdom som fører til betennelse i luftveiene. For å lindre symptomene foreskrives kompleks behandling med medisiner, i takt med andre behandlingsmetoder. Den viktigste hendelsen ved astmatisk sykdom er et kompleks av fysioterapiøvelser (LFK).

Treningsoppgaver for astma

Hovedoppgavene for treningsterapi, direkte, med bronkialastma, er rettet mot å forbedre den fysiske tilstanden ved å gjøre terapeutiske øvelser:

  • Forbedring av blodsirkulasjonen. Jo bedre blodsirkulasjon, jo mer aktivt er cellene i organene mettet med oksygen.
  • Økt utholdenhet og ytelse i lungene. Terapeutiske fysiske øvelser vil gjøre kroppen mer spenstig, for å unngå ytterligere kvelningsangrep med den minste fysiske aktivitet.
  • Normalisering av pust. Riktig pusteteknikk vil lindre astmaanfall..
  • Forbedring av drenering av bronkiene. Sputum etter klasser avgår intensivt.
  • Forbedring av den psykologiske stemningen til pasienten. Terapeutiske øvelser for astmatikere gir en positiv belastning av følelser, noe som er veldig viktig for denne plagen.

Kontra

Som enhver type fysisk aktivitet, har terapeutiske øvelser for astma en rekke kontraindikasjoner:

  • Risiko for blødning.
  • Alvorlig sykdom.
  • Den akutte sykdomsperioden.
  • Ondartede neoplasmer i luftveiene.
  • Forekomsten av smerte under fysisk aktivitet.
  • Tilstedeværelsen av en sykdom (viral eller smittsom) på leksjonstidspunktet.

Tillatelse til terapi med fysioterapiøvelser ved bronkialastma kan bare gis av lege, etter en fullstendig diagnose av pasienten. Hver pasient utvikles en individuell metodikk for belastninger. Å utføre gymnastikk uten anbefaling fra lege kan føre til en forverring.

Treningsterapi for astma

Som regel anbefales treningsterapi, sammen med å ta medisiner, for bronkial astma. Hvilken type terapi skal legen velge for pasienten basert på de individuelle egenskapene til kroppen og sykdomsformen.

Fysiske øvelser

Fysisk aktivitet i et individuelt sett med klasser kan lindre pasientens tilstand. Du bør starte med små belastninger, gradvis øke dem, og nå det maksimalt tillatte. Etter et kurs, merker pasienten en forbedring i allmenntilstand.
Trening for astma forbedrer blodsirkulasjonen, noe som forbedrer de metabolske prosessene i kroppen kraftig. En person blir sterkere, brystet er mer mobil. Hvis utskillelsen av bronkiene økes, avgår sputum mer intenst.

Pusteøvelser

Med riktig pust er lungene mettet med oksygen, patensiteten til luftveiene forbedrer. Det er denne prosessen pasienter lærer ved å gjøre øvelser.
De mest brukte metodene for åndedrettsgymnastikk er Strelnikova og Buteyko. De skiller seg fra hverandre, så du bør ansvarlig nærme deg valget.

Massasje

Massasje utføres før fysisk aktivitet. Bare en spesialist skal utføre prosedyren, ellers kan det være en omvendt effekt, rettet mot forverring av tilstanden.
Etter økten kommer blodet aktivt inn i luftveiene, musklene blir varmet opp. Du bør umiddelbart begynne å utføre et sett med øvelser for bronkialastma.

Treningskompleks

Hver leksjon begynner med en lett oppvarming, deretter utføres spesielle øvelser som anbefales for bronkial astma..
Helt i begynnelsen av trening utfører pasienten et introduksjonskompleks i omtrent 5 dager. Hvis treningen er vellykket, uten forekomst av ubehagelige sensasjoner, kan du fortsette til det grunnleggende treningssystemet.

Introduksjonskompleks

De første dagene med trening begynner med et introduksjonskurs. Alle fysioterapiøvelser for bronkialastma utføres strengt i rytme 1, 2...:

  1. Det blir utført sittende. Ta pusten dypt på bekostning av 1, 2 (gjennom nesen), 3,4 pust ut (gjennom munnen, litt ajar). Gjenta 3 til 6 ganger.
  2. 1, 2 - inhaler, mens du løfter armen opp, 3, 4 - pust ut med senking av hånden. 5-6 - pusten holder (ikke mer enn 7 sekunder). Utfør med hver hånd 3 ganger.
  3. Sitt selvsikker på kanten av stolen, og legg hendene på toppen av knærne rett opp ned med håndflatene. Bøy samtidig foten og hånden, og rett deretter. Gjenta så igjen og så 10 ganger.
  4. Fremfør, lent på baksiden av en stol. 1-2 sakte innånding, 3,4,5,6 - sakte utånding, 7 - kortvarig pustestand. Gjør 6 reps.
  5. Slår hendene sammen til brystet et par ganger for å hoste litt.
  6. Stående stilling. Len hendene på knærne, vipp kroppen litt fremover. 1, 2 neseinhalasjon; 3, 4 utånding gjennom munnen, leppene brettet inn i et rør.
  7. Stilling: sitter selvsikker på kanten av stolen. Legg børstene direkte på toppen av skuldrene, pust inn albuene fremover, pust ut. Bruk 6-7 ganger.
  8. Under innånding, løft skuldrene opp, mens du puster ut til den opprinnelige posisjonen. Produser minst 4 ganger.
  9. Inhalerende hender reiser seg, senker dem, uttaler i en lang "shhhh".
  10. Håndens startposisjon ligger på knærne. Innånding for 1, innånding av 2,3,4,5,6 hender foldes inn i låsen på brystnivå og si drøyende.
  11. Rush armene opp til tellingen 1, senk med 2,3,4 langs kroppen og sier "pff".
  12. Len deg på baksiden av stolen, slapp av med det frie pustetempo.

Hovedkompleks

Etter å ha fullført introduksjonsfasen, kan du gå videre til hoved:

  1. Sittende på en stol, utfør 8 til 10 ganger: 1,2 pust inn i sakte tempo, 3, 4 pust ut, 5, 6 forsinkelse.
  2. Hoste noen ganger og press håndflatene mot brystet.
  3. Trening i sittende stilling, total varighet på 1 minutt. Innånding, svulmende mage, utpust, trekk inn så mye som mulig. (mellomgul pusting)
  4. Pust inn sakte, mens du puster ut "a" så lenge som mulig. I neste repetisjon, si "o".
  5. Ta inn luft ved 1, 2, ved 3.4 slipper den, ved 4.5.6 fullstendig avslapning.
  6. På inspirasjon, løft hendene dine til å telle 1, og utvid "ha" med 2,3,4,5,6 på sakte pust. Gjør 4 til 6 ganger.
  7. Ta et dypt pust i 1, armene til sidene, bøy benet i kneleddet på bekostning av 2, 3,4,5,6, langsom utånding og trekk samtidig benet med hendene til brystet.
  8. Utfør diafragmatisk pust i posisjon: stående, armene hviler på knærne, bøy deg litt fremover.
  9. Legg hendene på skuldrene. Når det gjelder 1, 2, rotasjonen av overkroppen til høyre, 3.4 - til venstre. 5,6 reps.
  10. Etter å ha pustet inn i 1-2, klemmer du håndflatene under armene. Pust ut 3-4, slå hendene sammen med føttene og dra til deg selv. 5,6,7,8 uhørt tilbake til startposisjonen.
  11. Membranpust i 90 sekunder.
  12. Cirka 1,2 børster å legge på skuldrene. 3.4 vipp til høyre side, nå fingrene mot gulvet. 5.6 - startposisjon. Gjenta to ganger til høyre og 2 til venstre, og skift dem.
  13. Fingrene samles i en knyttneve, trykk på skuldrene. Ved 1 - inhalerer, ved 2 pust ut, ta til venstre og forleng armene (som om du er i boks i sakte tempo). Gjenta 3 ganger til venstre og 3 til høyre.
  14. 90 sekunder med mellomgulvpust.
  15. Len hendene på en stol, med beina rett. Skildre sykling med aktive fotbevegelser. Tretthet Varighet.
  16. Hender på solar plexus, 1,2,3 inhalerer med en helning fremover, 4,5,6 - puster ut med tilbake til sin opprinnelige posisjon.
  17. I ett minutt, forestill å gå sittende på kanten av en stol.
  18. Slapp av i 60 sekunder.

Hva som passer barn?

Siden i barndommen (spesielt opptil 3 år) er mange medisiner kontraindisert, bør det legges vekt på treningsterapi. Med bronkialastma hos barn anbefales det også å utføre følgende:

  • fysioterapi.
  • Herding med kontrastdusj.
  • Gni med et hardt tørt håndkle.
  • Husets renhetskontroll (fravær av støv og skadelige husholdningsstoffer).
  • Unngå kontakt med allergener..
  • Riktig næring.
  • massasje.
  • Oppretthold optimal fuktighet og temperatur.

Ved bronkialastma er det veldig viktig å opprettholde et behagelig miljø. Terapi for astmatiske barn bør overvåkes av lege.

Hva tid er bedre å velge for klasser?

Det anbefales å gjennomføre klasser før lunsjtid. Det beste alternativet er 1,5 - 2 timer etter frokost. Trening umiddelbart etter å ha spist er forbudt. Om morgenen er som regel den høyeste toppen av aktivitet, som er bra for trening.
Del artikkelen på sosiale nettverk. Formidling av denne informasjonen vil bidra til å lindre tilstanden til luftveisplager. Det vil sikkert være folk i vennene dine eller abonnentlisten som vil finne denne artikkelen nyttig..

Treningsterapi for bronkial astma hos barn

Gymnastiske øvelser kan hjelpe en pasient med astma til å takle de første tegnene på et astmaanfall og lære å dosere fysiske øvelser for å opprettholde muskelaktivitet uten å skade helsen.

Hovedoppgavene for fysioterapi er:

1. Gjenoppretting av balansen i prosessene for eksitasjon og hemming i hjernebarken, undertrykkelse av patologiske reflekser og restaurering av den normale stereotypen for regulering av luftveiene;

2. Reduksjon av spasmer i bronkiene og bronkiolene; forbedret lungeventilasjon;

3. Aktivering av trofiske prosesser i vev;

4. Trening av pasienten til å kontrollere pusteapparatet sitt under et astmatisk angrep for å lindre det;

5. Trening for utvidet utløp.

I terapeutiske øvelser brukes spesielle øvelser:

· Pusteøvelser med utvidet utløp;

· Pusteøvelser med uttale av vokaler og konsonanter, som bidrar til refleksreduksjon av bronkospasmer;

· Øvelser for å slappe av musklene i det ytre ekstremitetsbelte;

· Øvelser for å styrke magemusklene (ytre og indre skrå muskler i underlivet, rectus abdominis muskel), noe som bidrar til forbedring av utpust;

Massasje av bryst og muskler i underarmen.

I klasser med medisinsk gymnastikk for pasienter med bronkialastma, bør enkle, enkle å gjøre øvelser inkluderes. Mellom pusteøvelser med uttale av lyder, er det nødvendig å inkludere en pause for hvile for å slappe av musklene. Treningsdosering - 4-12 / min, sakte og middels tempo.

3.2.1. Det første settet med øvelser:

Symboler brukt i teksten: IP - startposisjon; TM - tempoet er sakte; TS - gjennomsnittlig tempo.

1. PI - liggende på ryggen, armene - på brystet. Klem på brystet med hendene på et sukk. 5-7 ganger.

2. SP - liggende. I sin tur bøyer du bena. Pust ut sakte. 3-5 ganger.

3. IP - liggende. Hendene til sidene - pust inn, grip deg selv - pust ut. 3-6 ganger.

4. SP - sittende. Benkrølling - inhalerer; utretting - pust ut. 4-6 ganger. Fokus på utpust.

5. IP - sittende, hendene til sidene. Torso svinger til venstre - høyre. 5-7 ganger.

6. IP - sittende. Hendene opp - inhalerer, lener seg frem - puster ut. 4-6 ganger. Fokus på utpust.

7. IP - sittende, hendene på beltet. Rette ben og armer. 5-7 ganger.

8. SP - sittende, hendene på knærne. Utnytt innånding; lene deg fremover, skuldrene ned - pust ut. 4-6 ganger.

9. SP - stående. Torso til venstre - til høyre. 5-7 ganger.

10. SP - stående. Ta svinger med å bevege bena bakover. 6-8 ganger.

11. SP - stående. Armer opp - inhaler, overkropp, armer ned - pust ut. 3-6 ganger. Fokus på utpust.

12. SP - stående, hender "i slottet." Torso rotasjon. 5-8 ganger.

13. SP - stående. I sin tur bortføringen av ben og armer. 5-7 ganger. Fri pust.

14. SP - stående. Forlater armene og skuldrene tilbake - inhalerer, senk hodet og skuldrene - pust ut. 4-6 ganger.

15. IP - hendene til sidene. Lener seg fremover, armene krysset - pust ut. 3-5 ganger.

16. IP - sittende, hendene til skuldrene. Ta albuene tilbake - pust inn, len deg fremover, albuene berører brystet - pust ut. 4-6 ganger.

17. IP - hendene på beltet. Vipper til venstre - høyre. 5-7 ganger.

18. SP - stående. For å bøye - inhalere, lene deg fremover, armene er avslappet - pust ut. 3-6 ganger TM.

19. Gå rundt i rommet eller på plass i 30-60 sekunder. TS.

Merk: i tillegg til ovennevnte øvelser, bør pusteøvelser gjøres med utløp gjennom munnen mens du uttaler vokaler <а, у, е, и, о) и согласных (р, ж, ш, з, с) или их сочетаний, например, "бре", "бри", "бру" и т. п. [11]

3.2.2. Det andre settet med øvelser:

· Sitt på en stol, bøy og forleng armene i albueleddene 4-6 ganger. Gjennomsnittsfart.

· Fleksjon og forlengelse av føttene mens du bøyer fingrene i en knyttneve 6-8 ganger. Gjennomsnittsfart.

· Stående, 1 - hendene til sidene - pust inn, 2-3 - slapp av beltet i overekstremitetene, senk armene og hodet - pust ut. Gjenta 4-6 ganger. Tempo treg.

· Står ved den gymnastiske veggen, armene på en stab på brystnivå. Arm til side - rygg med kroppens rotasjon - inhaler, startposisjon, pust ut. Gjenta 8-10 ganger i hver retning. Gjennomsnittsfart.

· Også. Full pust 4-5 ganger. Membranen og brystet tar del i pusteaktene..

· Stå sidelengs mot den gymnastiske veggen: 1-arm med en bue gjennom siden opp - inhaler, 2-3 - vipp til siden - pust ut. Gjenta 6-8 ganger i hver retning. Langsomt tempo..

· Stå med ryggen mot den gymnastiske veggen, hendene på skinnen i nivå med beltet 1-2-bøy, hodet bakover - inhaler, 3-4 - pust ut. Gjenta 4-6 ganger. Gjennomsnittsfart.

· Å stå i hendene på en volleyball. Kaster ballen fra brystet 8-10 ganger. Pust ut ballen.

· Også. Kaster ballen med en hånd fra skulderen 6-8 ganger med hver hånd. Kaster gjør på pust ut vekselvis med hver hånd.

· Også. Kaster ballen bak hodet 8-10 ganger. Kaster gjør mens du puster ut. Hovedstativet: armene til sidene - ned, albuene bak - inhalerer, underarmene og hodet, håndhånden - pust ut 4-6 ganger. Når du puster ut, slapp av beltet i det øvre lemmet.

· Stående, bena fra hverandre, armene foran brystet 1-armer til sidene med en sving av kroppen - innånding, 2 –og. - pust ut 6-8 ganger. Flytter til å utføre vekselvis i hver retning..

· Stående, armer til skuldre. 1-2 høyre hånd og venstre fot til siden - pust inn, 3-4 - pust ut, 6-8 ganger i hver retning. Gjennomsnittsfart.

· Stående. Å gå i sakte tempo i 1-2 minutter. Fri pust.

· Stå, bena fra hverandre, hendene på beltet 1-2 - albuene bakover, bøy - inhaler, 3-4-5-6 - albuene fremover, senk hodet - pust ut. Gjenta 4-6 ganger. Tempoet er sakte. Når du puster ut, slapp av beltet i det øvre lemmet.

· Stående, høyre hånd på brystet, venstre hånd på magen. Full pust 4-6 ganger. Når du puster ut, trekk bukveggen tilbake. [12]

3.2.3. Det tredje settet med øvelser:

· Sitt på en stol, bøy og forleng armene i albueleddene 4-6 ganger. Gjennomsnittsfart.

· Fleksjon og forlengelse av føttene mens du bøyer fingrene i en knyttneve 6-8 ganger. Gjennomsnittsfart.

· Stående, 1 - hendene til sidene - pust inn, 2-3 - slapp av beltet i overekstremitetene, senk armene og hodet - pust ut. Gjenta 4-6 ganger. Tempo treg.

· Står ved den gymnastiske veggen, armene på en stab på brystnivå. Arm til side - rygg med kroppens rotasjon - inhaler, startposisjon, pust ut. Gjenta 8-10 ganger i hver retning. Gjennomsnittsfart.

· Også. Full pust 4-5 ganger. Membranen og brystet tar del i pusteaktene..

· Stå sidelengs mot den gymnastiske veggen: 1-arm med en bue gjennom siden opp - inhaler, 2-3 - vipp til siden - pust ut. Gjenta 6-8 ganger i hver retning. Langsomt tempo..

· Stå med ryggen mot den gymnastiske veggen, hendene på skinnen i nivå med beltet 1-2-bøy, hodet bakover - inhaler, 3-4 - pust ut. Gjenta 4-6 ganger. Gjennomsnittsfart.

· Å stå i hendene på en volleyball. Kaster ballen fra brystet 8-10 ganger. Pust ut ballen.

· Også. Kaster ballen med en hånd fra skulderen 6-8 ganger med hver hånd. Kaster gjør på pust ut vekselvis med hver hånd.

· Også. Kaster ballen bak hodet 8-10 ganger. Kaster gjør mens du puster ut. Hovedstativet: armene til sidene - ned, albuene bak - inhalerer, underarmene og hodet, håndhånden - pust ut 4-6 ganger. Når du puster ut, slapp av beltet i det øvre lemmet.

· Stående, bena fra hverandre, armene foran brystet 1-armer til sidene med en sving av kroppen - innånding, 2 –og. - pust ut 6-8 ganger. Flytter til å utføre vekselvis i hver retning..

· Stående, armer til skuldre. 1-2 høyre hånd og venstre fot til siden - pust inn, 3-4 - pust ut, 6-8 ganger i hver retning. Gjennomsnittsfart.

· Stående. Å gå i sakte tempo i 1-2 minutter. Fri pust.

· Stå, bena fra hverandre, hendene på beltet 1-2 - albuene bakover, bøy - inhaler, 3-4-5-6 - albuene fremover, senk hodet - pust ut. Gjenta 4-6 ganger. Tempoet er sakte. Når du puster ut, slapp av beltet i det øvre lemmet.

· Stående, høyre hånd på brystet, venstre hånd på magen. Full pust 4-6 ganger. Når du puster ut, trekk bukveggen tilbake. [12]

Fysioterapi i behandling av astma

Treningsterapi for bronkial astma brukes til å øke varigheten av den ikke-invasive perioden, samt for å redusere sannsynligheten for alvorlige komplikasjoner.

For tiden er det utviklet mange forskjellige metoder for fysioterapi. Hver enkelt pasient anbefales visse øvelser som gjør at han kan oppnå de beste resultatene..

  • Pusteøvelser
  • Generelle styrkeøvelser
  • Lydgymnastikk
  • Spesielle øvelser

Prosedyrespesifikasjoner

Terapeutisk gymnastikk med bronkialastma anbefales for nesten alle pasienter som ikke har kontraindikasjoner. De viktigste kliniske effektene av øvelsene som er inkludert i programmet, er som følger:

  • økt lungeventilasjon,
  • brystmusklene styrker, noe som gjør pusten lettere,
  • sannsynligheten for å utvikle bronkospasme reduseres,
  • reduserer risikoen for komplikasjoner betydelig,
  • fjerning av sputum fra bronkiene forbedres,
  • angstnivået synker i påvente av utviklingen av et astmaanfall.

Slike øvelser for astma forbedrer den generelle tilstanden til en person. Slik terapi hos barn er spesielt effektiv..

En indikasjon for slike øvelser i bronkial astma er tilstedeværelsen av en vedvarende eller periodisk form av sykdommen under remisjon.

I tillegg er slik terapi foreskrevet når pasienten utvikler forskjellige typer komplikasjoner, spesielt emfysem. Fysiske øvelser for astma kan ikke alltid foreskrives av leger. Det er en rekke kontraindikasjoner for implementering av pasienten:

  1. Alvorlig allmenntilstand.
  2. Alvorlig respirasjonssvikt.
  3. Alvorlig hjerte- og karsvikt.
  4. Moderat og kraftig smerte, forverret av trening.
  5. Tilstedeværelsen av ondartede neoplasmer i muskelvev.
  6. Akutte sykdommer ledsaget av hypertermi over 38oC (bronkitt, akutte luftveisinfeksjoner, lungebetennelse),
  7. Astmatisk status.

Noen av disse kontraindikasjonene er relative. For eksempel, med en reduksjon i nivået av respirasjons- eller hjerte- og karsvikt, kan terapeutiske øvelser for pasienten foreskrives. Samtidig må du ikke se bort fra de eksisterende restriksjonene, da dette kan føre til dårlig helse.

Selv fysioterapiøvelser kan føre til utvikling av komplikasjoner. Det vanligste av disse er et astmaanfall. Han må stoppes med spesielle medisiner. I tillegg til denne øvelsen, hvis de blir utført feil (med anstrengelse og å holde pusten), kan de føre til utvikling av emfysem.

Hvis øvelser med treningsterapi utføres av pasienter for aktivt eller ofte, kan dette føre til en forverring av løpet av bronkialastma.

metodikk

Fysioterapi for astma utføres i henhold til en spesiell teknikk. Hensikten med spesifikke øvelser avhenger av den fysiske formen og sykdomsforløpet. Naturligvis utføres ingen prosedyrer under et astmaanfall..

Metoden for treningsterapi i behandling av bronkialastma innebærer å utføre øvelser fra flere hovedmodus:

  1. Pusteøvelser.
  2. Generelle styrkeøvelser.
  3. Lydgymnastikk.
  4. Spesielle øvelser.

Hver av disse modusene gir et positivt resultat..

Pusteøvelser

Pusteøvelser bør begynne med øvelser som hjelper til med å styrke de mellomgulvede musklene. For å gjøre dette, må pasienten først mestre de såkalte membranbevegelsene.

Slik gymnastikk med astma innebærer den dypeste innånding med lang utpust. Først etter utviklingen av slik pust, kan pasienten fortsette til mer alvorlig fysisk anstrengelse.

Videre trening kan utføres i sittende eller liggende stilling. For å gjøre dette hever pasienten gradvis pusten og løfter armene gradvis i en skiftenøkkelstilling fra seg selv. Øyeblikket for slutten av inspirasjon og etableringen av hendene i en oppreist stilling over hodet skal omtrent sammenfalle.

I fremtiden gjør pasienten en lang pust og "slipper" hendene ned. Samtidig skulle de senke seg uten spenning, men igjen i justerbar stilling fra seg selv.

Generelle styrkeøvelser

Det terapeutiske settet med øvelser rettet mot generell styrking av menneskekroppen er foreskrevet etter en tid med pusteøvelser. Et eksemplarisk program for treningsterapi av denne typen kan se slik ut:

  1. Pasienten er i sittende stilling med rett rygg, lent mot baksiden av en stol.
  2. Pasienten tar pusten og senker armene gradvis langs overkroppen. Ved utpust avviker han til siden mens han "slipper" den tilhørende hånden. Etter det utføres lignende handlinger, men med et avvik i den andre retningen.
  3. I sin startposisjon legger pasienten hendene på beltet. Etter det fører han vekselvis knærne til brystet. Du kan hjelpe med noen hender.
  4. Sittende på en stol, bør pasienten spre bena skulderbredde fra hverandre og senke armene. Etter det lener han seg fremover, berører gulvet med høyre hånd, og venstre skulder med den andre. Da bør pasienten gå tilbake til startposisjonen og gjøre den samme øvelsen, men skifte hender.

For neste trinn må en person reise seg. Han sprer bena skulderbredde fra hverandre og senker armene langs overkroppen. Etter det må han ta pusten dypt. I løpet av det skal en person gradvis heve hendene og sette dem oppreist. I fremtiden er det nødvendig å puste ut gradvis, mens du lener deg fremover.

Etter det kommer personen tilbake til startposisjonen og begynner øvelsen igjen.

  • Stående legger en mann hendene på beltet, og føttene skulderbredde fra hverandre. Deretter tar han med inspirasjon høyre foten tilbake og legger den på tåen. Etter at han puster ut, gjør han en sakte sving mot venstre side og setter blikket på den tilsvarende armen. Så vender personen tilbake til startposisjonen og utfører øvelsen igjen, men trekker seg ikke høyre men venstrefoten.
  • Alle disse øvelsene skal ikke utføres med sil. I tillegg bør en person ikke holde ut en utpust på lenge, siden dette kan bidra til utvikling av emfysemendringer.

    Lydgymnastikk

    Slike øvelser kan utføres både etter pusteøvelser, og på slutten av en generell styrking av fysisk aktivitet. Hovedbetydningen av lydgymnastikk er uttalen av visse bokstaver på pusten.

    Begynn slike øvelser med uttalen av vokaler. Det mest passende alternativet her er bokstavene "o", "y", "e", "og".

    Neste trinn vil være bokstavene "p", "s", "s". Etter at en person oppnår gode resultater, både i lydgymnastikk og i andre fysiske øvelser innenfor rammen av treningsterapi, må han bytte til å uttale bokstavene "w", "u" og "w".

    Under trening er det nødvendig å øke varigheten av utpust over tid. I de første ukene av treningsterapi for astmatikere, bør utpusten være bare 5 sekunder. Over tid bør varigheten av denne utpusten øke til 30 sekunder.

    Slike øvelser utføres omtrent 6 ganger om dagen. Varigheten av hver økt skal være omtrent 3 minutter. Etter en "lyd" langvarig utpust, må du pause øvelsen i 30 sekunder.

    Spesielle øvelser

    Bronkialastma begrenser en persons fysiske aktivitet alvorlig. Spesielle øvelser kan bare startes i løpet av en periode med forlenget remisjon.

    Blant de viktigste spesialøvelsene anbefaler leger følgende:

    • jogge,
    • rask gange,
    • sykling.

    Slik trening innebærer ganske alvorlig fysisk anstrengelse, derfor anbefales det at astmatikere utfører dem ikke i et åpent område, men i treningsstudioet. Der kan han alltid stoppe og ta den posisjonen der det vil være lettere for ham å puste.

    Hos barn utføres alle disse øvelsene i en lett versjon og bare under tilsyn av spesialister eller foreldre.

    Treningsterapi i behandling av bronkialastma hos barn og voksne: typer øvelser

    Bronkialastma er en kronisk patologi av inflammatorisk art. Sykdommer er iboende ved astmaanfall, som uten nødvendig hjelp kan forårsake pasientens død.

    Treningsterapi for bronkial astma er del av et sett med terapeutiske tiltak som tar sikte på å redusere akutte perioder, og generell forbedring av luftveiene..

    Regelmessig gymnastikk, underlagt alle anbefalingene fra den behandlende legen, bidrar til langvarig remisjon.

    Treningsoppgaver for astma

    Oppgavensett er designet på en slik måte at det ved hjelp av gymnastikk er mulig å stabilisere luftveisprosessene, lindre symptomer, redusere hyppigheten av kvelningsangrep.

    Oppgavene med treningsterapi for bronkial astma inkluderer:

    • normalisering av pusten;
    • styrke musklene i brystet;
    • forbedret lungeventilasjon;
    • restaurering av funksjonaliteten til bronkiene;
    • forebygging av komplikasjoner (f.eks. lungeemfysem).

    Gymnastikk hjelper til med å stabilisere arbeidet i respirasjonssenteret i hjernen, øker stressmotstand, trener toleranse.

    Denne effekten reduserer risikoen for et astmaanfall under påvirkning av negative faktorer, øker pasientens livskvalitet.

    Handlingsmekanismen for treningsterapi

    Tallrike studier bekrefter at nervemekanismer spiller en viktig rolle i respirasjonsprosessen. Treningsterapi er designet for å forbedre arbeidet til ikke bare lungene, men også resten av kroppssystemene.

    Trening for astma stabiliserer hjernen, normaliserer respirasjonsreflekser, som sikrer rytmisk pusting, gjenoppretter vaskulær tone. Det forbedrer ventilasjonen, forhindrer bronkospasme.

    Trening styrker og toner opp musklene, aktiverer blodstrømmen i luftveiene. Lungene blir mer elastiske, deres vitale kapasitet øker.

    Hos pasienter med bronkialastma forbedrer trening bronkial patency, og gjenoppretter deres evne til å trekke ut sputum. Normalisering av lungegassutveksling bidrar til full metning av vev med oksygen, aktiverer hjerteaktivitet, lindrer hevelse i slimhinnene.

    Alt dette reduserer respirasjonen av eksterne faktorer. Risikoen for et angrep på grunn av eksponering for allergener er redusert..

    Å utføre gymnastikk med astma roer, den psykologiske tilstanden til en person forbedres. Prosessene for inhibering / eksitasjon av nervesystemet er normalisert, respirasjonsprosessens sårbarhet for stressforhold reduseres.

    Forsiktig: treningsterapi er ikke en uavhengig behandling. Fysisk trening må kombineres med medisiner som er foreskrevet av lege.

    En luftveisnød utløser kompensasjonsprosesser i kroppen. Hvis du begynner å utføre et sett med riktig valgte øvelser i de tidlige stadiene av sykdommen, kan du optimalisere kompensasjonsmekanismene.

    Utsatt for mindre atrofiske eller degenerative forandringer, kan lungevevet og luftveismuskulaturen delvis komme seg. Denne effekten muliggjør stabil remisjon..

    Indikasjoner og kontraindikasjoner for treningsterapi for astma

    Fysioterapi for astma i kombinasjon med andre metoder gir en gunstig terapeutisk effekt. Gymnastikk er foreskrevet ikke bare til de som allerede har fått diagnosen sykdommen..

    For forebyggende formål anbefales treningsterapi for røykere, personer utsatt for allergi eller utvikling av inflammatoriske prosesser i øvre luftveier..

    Trening er ikke tillatt for alle pasienter. Kontraindikasjoner for fysisk aktivitet ved astma er:

    • astmatisk status - et langvarig angrep av alvorlig kvelning;
    • forverring av kroniske sykdommer;
    • luftveisinfeksjoner;
    • 3. grad hjertesvikt;
    • tilstedeværelsen av ondartede neoplasmer i luftveiene;
    • varme;
    • pustebesvær når respirasjonsfrekvensen overstiger 25 pust per minutt;
    • akutt respirasjonssvikt.

    Forsiktig: Pasienter med astma har ikke lov til å begynne å trene uten å konsultere lege!

    Et sett med klasser utvikles individuelt, under hensyntagen til alvorlighetsgraden av pasientens tilstand, tilstedeværelsen av samtidig sykdommer.

    Komplekset med treningsterapi for bronkial astma

    Øvelser for astma velges under hensyntagen til alvorlighetsgraden av pasientens tilstand. Dette bidrar til å unngå komplikasjoner, raskt oppnå betydelig lindring av pasientens tilstand..

    Før klasser vil legen gjennomføre en fullstendig undersøkelse, bestemme den optimale fysiske aktiviteten.

    • sitte stående, mens du inhalerer, bøy benet i kneleddet, armene spredt fra hverandre. Pust ut, trekk kneet til brystet med hendene. Gjør tre repetisjoner;
    • gjør vekslende halve svinger, spre armene på sidene, håndflatene opp;
    • stå rett, føttene skulder bredde fra hverandre, armene i livet, hold albuene så lave som mulig foran deg;
    • sitte på en stol, senk hendene langs kroppen, inhalerer. Vipp kroppen mot høyre og deretter til venstre på en lang pust.
    • bøy albuene mens du puster inn, mens du retter ut mens du puster ut;
    • stå opp med å holde baksiden av en stol. Knebøy på en lang utpust, ved innånding - gå tilbake til startposisjonen. Gjør 10 knebøy;
    • stå opp, rette ryggen, gå på plass i 3 minutter. Få antall repetisjoner per trening til åtte;
    • ta ballen, løft hendene, kast den ned med en skarp bevegelse. Pust deretter ut, slapp musklene av;
    • legg håndflatene under brystet, bøy deg frem på pusten og rett ut på inhalasjonen.
    • mens du puster ut, kaster du ballen med en tilbakesving, vekslende hender.

    Full trening er bare tillatt under remisjon, men det er spesielle øvelser for bronkial astma som hjelper til med å lindre forverring:

    • ligg på en høy pute. Pust inn ved å blåse opp magen, pust deretter ut ved å trekke den inn;
    • sitte på kanten av stolen. Pust dypt, bøy / rett føttene og klam / tøm knyttnevene;
    • sett deg ned, lene deg på baksiden av en stol. Ta pusten, bøy albuene, berør skuldrene. Hold posituren et par sekunder. Når du puster ut, kryss armene over brystet..

    Antall tilnærminger for hver øvelse bestemmes av fysioterapeuten basert på pasientens fysiske form. Personenes alder blir også tatt med i betraktningen..

    Gymnastikk med astma for voksne og barn har noen forskjeller. Komplekset må utføres hele livet.

    Det er veldig viktig å mestre riktig pustemembran (dyp pust med lang, jevn utånding). Dette er den viktigste komponenten i treningsterapi..

    Pusteøvelser med astma

    Åndedrettsgymnastikk ved astma er en av de viktigste hjelpemetodene for å forebygge komplikasjoner av sykdommen, rehabilitering av pasienter.

    Teknikken er rettet direkte mot å normalisere pusten ved å styrke veggene i lungene og bronkiene, forbedre blodstrømmen i organets vev..

    I dag brukes de to vanligste metodene, som kombinerer motorisk og pusteteknikk:

    • Strelnikovas treningssystem er basert på å utføre enkle bevegelser for å komprimere brystet under korte pust gjennom nesen;
    • Buteyko-trening er rettet mot å utvikle grunne pust. I følge forfatteren av teknikken provoserer spasmer et overskudd av oksygen som oppstår under et dypt pust.

    Bare en kvalifisert instruktør kan lære pusteøvelser. Han vil lære teknikker som passer for et bestemt tilfelle..

    Eksempler på noen effektive øvelser:

    • 60 sekunder å puste dypt rolig, gradvis redusere frekvensen av innånding-utpust;
    • i stående stilling, forleng armene til sidene, vipp kroppen fremover. På pusten, hold deg fast med hendene, håndflatene når til skulderbladene, spre armene. Innånding, gå tilbake til startposisjon;
    • stå opp, armene strekker seg langs kroppen. Hev skuldrene mens du inhalerer, senk skuldrene mens du puster ut;
    • ligg på ryggen, bøy bena vekselvis ved knærne og trekk dem til magen med et dypt pust, på en lang pust - gå tilbake til startposisjonen;
    • sitte foran en vannbeholder. Ta et rør, inhaler dypt gjennom det, senk tuppen ned i vannet, pust ut så lenge som mulig;
    • stå stående, legg den ene hånden til magen, den andre til brystet. Pust i et halvt minutt mens du jobber med magemusklene;
    • rette ryggen, ta tak i baksiden av stolen med hendene, inhaler dypt gjennom nesen, og anstreng deg i magen. Hold posisen i 15 sekunder, pust ut sakte, slapp musklene av;
    • pust inn gjennom venstre nesebor, pust ut gjennom høyre. Så omvendt;
    • blåse opp ballongen til den sprenger. Ved den minste svimmelhet, avbryt øvelsen, gjenopprett pusten.

    Oppmerksomhet: eventuelle oppgaver relatert til pustehold bør utføres under medisinsk tilsyn!

    Utstyr

    Alle øvelser er valgt individuelt, med en gradvis økning i belastningen: fra 3 i den første treningsøkten til 11.

    Av stor betydning i behandlingen av bronkialastma er lydgymnastikk. Det er fastslått at bruk av visse lyder i kombinasjon med kontroll av inspirasjon / utløp skaper en vibrasjon i brystet som slapper av luftveiene, letter deres rensing fra sputum.

    Hver øvelse begynner med et pust på 2 sekunder, en andre pause blir gjort, etterfulgt av en lang pust, der lyder og stavelser uttales i følgende rekkefølge:

    Settet med øvelser begynner i de fleste tilfeller med gjengivelsen av lyden "m". Tiden for "lydutånding" i det opprinnelige trinnet er 5 sekunder, gradvis til 30 sekunder. Musklene i kroppen skal være avslappede..

    Funksjoner av klasser for barn

    Treningsterapi for bronkialastma hos barn er litt forskjellig fra voksenklasser, men det har noen nyanser. Den viktigste er varigheten av kroppsøving: en leksjon skal ikke ta mer enn 30 minutter. Åndedrettsopplæring tillatt fra tre år.

    Øvelsene er lik de som er utført av eldre mennesker, men gjennomføres på en lekende måte. Det er viktig å lære barnet å puste gjennom nesen, holde pusten.

    Oppmerksomhet: klasser må holdes i nærvær av foreldre eller instruktør!

    Det er ikke nødvendig å skynde seg: som praksis viser, tar det omtrent halvannen måned å mestre hele spekteret av øvelser. Du kan ikke skjelle ut og irritere babyen hvis noe svikter første gang.

    Av stor betydning er en positiv holdning, gleden av å trene. Derfor involverer barns terapeutiske øvelser for astma gruppeøvelser med jevnaldrende. Hjemme kan treninger suppleres med en kontrastdusj og gni kroppen med et tørt håndkle.

    Hvis babyen får diagnosen bronkialastma i en tidlig alder, øker trening sjansene for at sykdommen vil forsvinne i ungdomstiden. Hovedsaken er å gjøre dem riktig, i samsvar med alle medisinske anbefalinger.

    Generelle anbefalinger

    Treningsterapi for astma gir et positivt resultat i behandlingen av pasienter i forskjellige aldre, uavhengig av sykdomsstadiet. Selv med et alvorlig sykdomsforløp er klasser tillatt, men før fysisk trening anbefales det å ta et bronkodilateringsmiddel (et medisin som utvider bronkiene).

    Uavhengig av hvilken treningsteknikk for bronkialastma som anbefales til pasienten, bør følgende anbefalinger følges:

    • trene bare i mangel av forverring;
    • start med en lett oppvarming: varm først opp lemmene, deretter musklene i kroppen;
    • bytte øvelser ukentlig;
    • gjør gymnastikk regelmessig: daglig fra 2 til 5 leksjoner;
    • laste gradvis - fra enkle til vanskelige oppgaver;
    • beherske pusteteknikker under tilsyn av en lege;
    • utåndingen i varighet skal overstige inhalasjonen minst to ganger;
    • å gjøre det bedre i naturen. Når værforholdene ikke tillater dette, er det nødvendig å lufte rommet godt;
    • ikke gjør øvelser med bronkialastma umiddelbart etter å ha spist.

    Skarp smerte, generell forverring - en anledning til øyeblikkelig å avbryte klasser, ta kontakt med en instruktør for å justere belastningen. Det er bra å kombinere treningsterapi med svømming, turgåing, sykling.

    Til slutt

    Fysioterapiøvelser for astma er klassifisert som sekundære forebyggende tiltak. Det anbefales for pasienter i perioder med vedvarende remisjon..

    Tjener som et utmerket supplement til konservativ terapi, reduserer antall medisiner som tas. Studier har vist at etter tre måneders regelmessig trening, reduserte hyppigheten av astmaanfall hos pasienter med bronkialastma med 40-50%, og etter seks måneder - med 60-80%.

    Du kan ikke gjøre det uten å konsultere lege! Ukontrollerte belastninger kan utløse utbruddet av et angrep eller utvikling av komplikasjoner.

    Den ønskede effekten kan bare oppnås hvis den behandlende legen er engasjert i å sammenstille et individuelt sett med øvelser og treningsmetoder. Hvis du følger alle instruksjonene, vil gymnastikk hjelpe i mange år å glemme sykdommen..